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澳门新葡8455最新网站寒假心理健康温馨提示

发布作者:澳门新葡8455最新网站    来源:澳门新葡8455最新网站 发布时间:2020-03-02    浏览次数:63

不知不觉,寒假已过了大半,同学们由紧张的学习阶段进入闲散的休假状态,又从闲散的休假状态进入到了网上学习状态,不仅个体生物钟会有所改变,而且饮食时间也变得很不规律,极易出现假期综合症,影响我们的身心健康。那么,我们该如何度过这剩下的寒假,避免假期综合症呢?

1.利用假期给心灵做个大扫除,让心情亮起来。

人的身体和心理是互相影响、互相作用的整体。要有良好的生活习惯,进行有规律的学习和休息,避免过度疲劳。只有身体得到放松才能带动心理的放松。如感觉有压力时,可在安静的环境中听听舒缓的歌让身体得到放松;如感觉郁闷不快时,可以利用身边的资源转移不良的情绪,多和朋友聊天使自己情绪得到放松。

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2.坚持身体锻炼,从放松心情做起。

运动被称为快乐的元素之一,但由于疫情的发展我们做到了大门不出二门不迈,活脱脱古代小媳妇儿。渐渐的也理解了为什么狗想被遛遛,因为我也想……


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既然出不了门,那不如试试瑜伽吧~毕竟家里就那么大,走到哪头发就掉到哪……


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瑜伽视频网上可以找找看,家人一起做也是拉近亲密关系的契机呀,身体才是革命的本钱,加油!动起来!

3.劳逸结合,养成良好的生活习惯

寒假,把自己的生活有序的安排起来,让每一天都活得有意义有价值,让自己每天都体会成功成就。顺应大自然,当你感觉到疲劳时可以适当的调整睡眠时间,可以进行半小时左右的午休。给自己漫长的寒假制定一个较为详细的计划,有规律的生活习惯,可以让我们身心变的更轻盈,会让我们更有收获。

随着网上课程的开展,同学们也逐渐将学习生活走向了正轨,但记忆也是有一定规律的,让我们看看下面这个图。

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当你接收到了老师传递给你的信息,你便产生了记忆,而这时,若三心二意,低头捡个笔,记忆也就消失了。想到一个故事,一位学生听数学课转笔,笔掉到地上他去捡,从此再没听懂过数学课。


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而当你注意听讲,记忆将会转化为短时记忆,而短时记忆大概在1分钟左右。也就是说,1分钟以后,你大概又忘了不少。敲黑板了啊!而当你在这之后,经过再次复习,记忆就会转化为长时记忆,就会长久保存在你的小脑瓜里啦。再次敲黑板!所以要怎么样啊!要复习!(超大声吼了出来)


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4. 放下手机,和亲朋好友多聊聊,增进情感交流。

多和自己的家人聊天沟通增进感情,你可以尝试把心里的一些不良情绪在他们面前释放一下,也可以把你在最新网站发生的快乐的事情和它们分享;当然,你也可以成为他们最好的听众,或许你还能帮助他们缓解他们的心理压力呢。总之,让我们一起放下手机,不要让手机成为亲情的杀手。

最后呢,给大家推荐一部心理学电影,学了一天之后,和父母一起看部电影,产生点反思也是极好的。

爱德华大夫:Spellbound

主题:精神分析、潜意识、童年记忆

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《爱德华大夫》是英国著名导演希区柯克的电影,一部心理与悬疑结合的佳片。略去复杂的情节不说,本片主要有两点让人印象深刻:

首先是片中多次出现男主人公遇到【某种特定场景】而昏厥的情况。从精神分析的角度来看,这很可能是由于机体对潜意识中某部分不好的记忆进行了抑制而出现的结果。即一种自我防御机制的体现。

其次是,电影还着重刻画了一个光怪陆离的梦境。梦境不断加深影片的悬疑色彩,但也反映出一部分隐藏在主人公记忆深处的信息,从而为电影的结局做铺垫。

本片将弗洛伊德的精神分析技术体现的淋漓尽致。最后,解开了梦境,也就找到了故事的答案。


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